jakie gry planszowe dla 12 latki

jakie gry planszowe dla 12 latki

5 Różne sposoby można wykonywać na maszynie całe ciało wibracji

Wspaniałą rzeczą całych maszyn wibracyjnych ciała jest to, że nie zajmuje dużo czasu, aby poćwiczyć w wysokiej jakości. Nawet zaledwie 10 minut Wykazano, że mają ten sam efekt co 60 minut ćwiczeń na siłowni. I zaledwie 10 minut, 3 razy w tygodniu, może przynieść maksymalne wyniki w zakresie zdrowia mięśni, hormonów zdrowia, limfatycznego zdrowia, wytrzymałości kości, utrata masy ciała, równowagi i wielu innych dziedzinach korzyści z wibracji całego ciała.

Dwa główne powody wibracje całe ciało jest tak skuteczny jest 1) ta metoda treningu nerwowo-mięśniowej powoduje mięśnie do umowy i zrelaksować się naturalnym odruchem około 7-28 razy na sekundę, a nie raz lub dwa razy na sekundę, oraz 2) Konwencjonalny ćwiczenie angażuje około 45 % włókien mięśniowych Gdzie mimowolnych skurczów mięśni angażują około 97% włókien mięśniowych.

W zależności od aktualnej zdolności i celów, jest 5 różnych sposobów, aby używać maszyny całe ciało wibracji do ćwiczeń. Mają one zastosowanie w wysokiej jakości oscylujących lub drgań maszyn obrotowych, w przeciwieństwie do liniowych urządzeń wibracyjnych, które są całkiem różne.

Można po prostu stanąć na całej platformie wibracyjnej ciała i dokonać niewielkich zmian w swojej pozycji ciała. Wspornik pionowy może być stosowane w celu utrzymania równowagi, jeśli jest to konieczne. To zależy włókien mięśniowych używane. Efekty są dziesiątki różnych ćwiczeń są rzeczywiście produkowane właśnie poprzez te drobne szczypie. Można się do tyłu i czuć mięśnie pleców dopracowywane, czy można pochylić się do przodu i czuć abs zaangażowane. Można kucać trochę lub dużo lub przejść od lewej do prawej. Ze względu na wyjątkowy ruch maszyny wibracyjnej, można zauważyć, że użytkownik pracuje wielu swoich podstawowych mięśni po prostu stojąc na peronie.

Artykuł dzięki: